Как восстановить форму груди после кормления? Способы и рекомендации

Рождение малыша – всегда радость в семье, но мама должна подумать о своей фигуре и о том, как восстановить грудь после кормления.

Преобладающее большинство женщин, заканчивая период лактации, вынуждены констатировать, что прежде упругие полушария потеряли привлекательный внешний вид.

Как же вернуть форму груди, и что для этого нужно?

Почему молочные железы теряют эластичность?

Как правило, обвисание МЖ происходит с возрастом. В организме уменьшаются запасы коллагена, кожа подвергается процессам старения.

Независимо от того, было ли естественное вскармливание или нет, под грудью образуется складка, она становится растянутой. Мастоптоз – так называется опущение МЖ.

Но в большинстве случаев молочные железы теряют форму после родов. В процессе беременности они увеличиваются, наливаются и приобретают полноту на 1 - 2 размера больше первоначального. Таким образом организм готовится к вскармливанию новорожденного.

Лактация – это постоянное наполнение протоков молоком, в результате чего они растягиваются, поэтому грудь после беременности выглядит несколько по-другому.

Если нет патологий, женщина здорова, такой эффект доставляет только эстетические неудобства. Но существует еще и психологический фактор.

Потеря формы груди после кормления вызывает у мамы недовольство: она стесняется раздеваться и старается любым способом скрыть дефект.

Немного лучше состоят дела у женщин, которые регулярно делали массаж груди в период лактации и правильно кормили малыша. В таком случае после ГВ восстановить эластичность несколько проще.

Почему обвисает женская грудь после родов? Причин может быть несколько:

1. Наследственный фактор. Кожа бывает разного типа, в зависимости от предрасположенности. У одних она упругая, у других – тонкая, легко поддается растяжению.
2. Если женщина игнорировала физические нагрузки, у мышц тела нет «закалки». А так как МЖ не имеют мышечной структуры, их форма зависит, в том числе, и от состояния натренированных рук и спины. Такую грудь после родов и кормления восстанавливать сложнее.
3. Если мама неправильно питалась во время беременности, организм страдает от нехватки полезных макро- и микроэлементов, что негативно отражается на коже.
4. Нельзя резко прекращать лактацию. Молочные железы будут наполняться молоком, начнутся застои, как следствие – обвисание и серьезные заболевания. Если уж так случилось, что приходится прекращать вскармливание, массаж груди – отличный способ сохранения формы.
5. Белье для беременных и кормящих должно быть удобным, хлопчатобумажным. Синтетика, косточки, неправильно подобранный размер – факторы, из-за которых увеличивается риск потери упругости и развития заболеваний.
6. Неправильное кормление и нерегулярное сцеживание также вызывает мастоптоз.

Еще одна причина дефекта – приобретение дополнительных килограммов.

Когда женщина родила, масса тела некоторое время остается больше нормы, а молочные железы продолжают увеличиваться в объеме.

Вес постепенно восстанавливается, но даже мамы, которые кормят непродолжительное время, замечают, что ранее упругая кожа стала более дряблой.

В этом случае поможет только регулярный массаж груди с применением масел.

МЖ восстанавливаются достаточно быстро, в течение 4 - 6 месяцев.

Как вернуть эластичность и привлекательные формы?

Чтобы восстановить грудь после кормления, нужно определить, насколько сильно она обвисла. Есть такое понятие, как субмаммарная складка (СМС).

Наиболее часто термином пользуются пластические хирурги, но любой женщине пригодится это понятие, чтобы выяснить, что произошло с формами.

Существует естественный псевдоптоз, когда МЖ не теряют привлекательности и мастоптоз. Точка отсчета для измерения – это линия, образуемая нижними полушариями.

Для определения нужно портняжную сантиметровую ленту приложить под складкой по центральной части соска и замерить расстояние по вертикали до самой нижней точки полусферы.

Согласно измерениям, мастоптоз можно разделить на несколько стадий:

I - СМС касается сосков или нижней границы ареолы. Отклонение на 1 - 2 см считается нормой. Восстановление груди после родов не требуется, но профилактика не помешает.

II - Визуально МЖ не кажутся обвисшими, но соки находятся ниже СМС, хотя верхняя область ареолы все еще не утратила вид.

III - Опущение более, чем на 3 см, явные признаки птоза указывают на то, что пришло время восстановить грудь после кормления.

Маммологи утверждают, что развитие мастоптоза зависит от соотношений железистых и соединительнотканных пропорций, состояния кожи и связок.

Эти факторы помогают понять, насколько быстро и какими способами можно восстановить грудь после родов.

Если наблюдается I и II стадия провисания, мероприятия рекомендуется проводить в домашних условиях, но они должны быть комплексными.

Массаж и водные процедуры

Контрастный душ – отличный способ восстановить упругость груди и кожи. Смена температур помогает стимулировать процессы обновления клеток и ускоряет регенерацию.

Процедура осуществляется в несколько этапов:

1. Утром, после кормления малыша, ополоснуть МЖ теплой водой, затем принять душ, чередуя температуру. Заканчивать нужно холодной водой.
2. Тщательно растереть мягким полотенцем.
3. Сделать массаж груди.
4. Нанести питательный крем ( лучше «Детский»).
5. Соски обработать специальным безопасным составом.

Душ можно принимать, используя гели на растительной основе и морскую соль в качестве пилинга. Процедура помогает восстановить грудь после родов, если проводить ее регулярно.

Противопоказана она, если имеются заболевания кожи и при простудах. Нельзя слишком увлекаться холодной водой, чтобы не застудить железы.

Физические нагрузки

Это самый безопасный способ для возобновления формы груди после кормления. Кроме того, что МЖ довольно быстро приходят в норму, можно заметить, как бюст немного увеличивается в объеме.

Зарядку можно делать даже при проблемах с сердцем и сосудами:

1. Отжимания, стоя на коленях. Нужно опереться руками в стул или диван, медленно наклоняться 10 раз, пока грудь не коснется опоры.
2. Завести руки за спину и сплести в замок. Поднимать и опускать 10 раз
3. Положить тяжелую книгу на голову, медленно пройтись по прямой линии. Это поможет укрепит мышцы шеи и выровнять осанку.
4. Взять в обе руки гантели весом 3 кг. Развести руки в сторону, сгибать, каясь плеч 10 раз.
5. Аналогичное упражнение, но руки нужно поднимать и опускать перед собой.
6. Опереться ладонями о стену, переносить вес тела на руки, приближаясь к опоре.

Во время упражнений важно следить за дыханием. Вдохи-выдохи должны чередоваться в равномерных промежутках.

Выполнять зарядку нужно на протяжении полутора месяцев с ежедневным увеличением повторов на 3 - 5. Для восстановления груди гимнастику делают перед водными процедурами.

Кремы и мази

Косметологическая индустрия предлагает огромное количество разнообразных средств, помогающих сохранить грудь после родов.

Такие составы подразделяются на 3 группы:

• содержащие фитоэстрогены;
• ускоряющие кровообращение;
• стимулирующие естественное увеличение объема жировой ткани.

Для повышения упругости можно приобрести линию «Лиерак». Косметика практически полностью состоит из натуральных компонентов, активирует выработку коллагена и эластина, помогает избавиться от пигментных пятен.

Кремы с эффектом пуш-ап способствуют подтяжке кожи, благодаря им можно вернуть упругость груди.

После курса применения составов «Эвелин» и «Орифлейм» можно заметить, как железы увеличились в объеме, стали более округлыми, а кожа – эластичной.

Кроме того, можно использовать народные средства из доступных продуктов:

1. Маску из творожной массы и взбитого белка наносят на железы и область декольте на 20 минут. Можно добавить пюре из ягод. Использовать 2-3 раза в неделю.
2. Белую глину соединить с 50 г меда и сливок, разбавить теплой чистой водой. Смазать тело и оставить на полчаса, накрыв полиэтиленовой пленкой и хлопчатобумажной тканью. Наносить после душа, смывать после ощущения стягивания кожи.
3. Сделать компресс из картофельного крахмала, кипяченой воды и сметаны. Нанести толстым слоем, смыть через 40 минут, смазать область мягким кремом.

Маски из продуктов – наиболее безопасные средства для восстановления формы груди после кормления. Но их тоже нужно применять осторожно.

Перед приготовлением компрессов и домашних мазей необходимо убедиться, что на компоненты состава нет аллергии.

Пластика – кардинальная мера или лучший вариант?

Операция по подтяжке МЖ называется мастопексия. С ее помощью можно привести грудь в порядок в следующих случаях:

• мастоптоз;
• нарушение диаметра ареол;
• асимметрия МЖ;
• растяжки на груди после родов и резкого похудения;
• мастэктомия;
• травмы и повреждения.

Хирургическое вмешательство проводится под общим наркозом, длится от 1 до 3 часов. Такое восстановление груди после кормления требуется, если имеется III степень птоза.

Перед проведением операции женщина должна пройти полное обследование и получить разрешение терапевта, маммолога, гинеколога и онколога.

Мастопексию принято подразделять на три вида:

1. Разрез по верхней зоне ареолы в виде полумесяца или по окружности делается при ареолярном типе, который отличается малой травматичностью и небольшим риском осложнений. После нее не видно рубцов, но целесообразно вмешательство при незначительном птозе.
2. Вернуть форму груди после родов и сместить ареолы в более правильное положение поможет вертикальная мастопексия. Эффективно подтягивает опущенные МЖ, но от соска вниз останется рубец, хоть и едва заметный.
3. Кардинальная коррекция называется якорной с осуществлением Т-образных разрезов. При высокой эффективности существует большой риск осложнений, возможно серьезное шрамирование. При такой операции часто одновременно делают постановку силиконовых имплантов, чтобы грудь стала максимально упругой.

Как правило, после вмешательства пациентка находится в стационаре от 1 до 7 суток, в зависимости от процесса заживления и общего состояния.

Болезненность может сохраняться на протяжении 5 дней, также теряется чувствительность, но постепенно восстанавливается.

На протяжении месяца женщине показано использование специального компрессионного белья.

Окончательный результат будет виден через 6 месяцев, а шрамы исчезают спустя 2 года.

Мастопексию проводят мужчинам при гинекомастии.

А что же делать со стриями?

Второй проблемой после птоза женщины считают растяжки. Они появляются после кормления, имеет окраску от розового до синевато-фиолетового цвета, весьма портят внешний вид.

Причиной возникновения стриев выступает сильное давление, связанное с пребыванием молока и увеличением объема, из-за чего коллагеновые волокна не выдерживают и рвутся.

Если шрамики небольшие, едва заметные, их легко убрать с помощью народных средств в домашних условиях.

В этом хорошо помогают обертывания с морскими водорослями. Растения нужно подготовить – развести водой, затем нанести на кожу, накрыть пленкой и укутать теплой тканью. Под воздействием тепла микроэлементы активируются и впитываются быстрее.

Также хорошо помогают привести грудь в порядок лепестки роз и розмарин. Благодаря натуральным компонентам эпидермис становится эластичным.

Отбеливающий эффект уменьшает интенсивность стриев и делает их более бледными. Восстанавливаемая кожа постепенно приобретает упругость и гладкость.

При более глубоких растяжках придется обратиться к косметологам.

Для устранения дефекта предлагаются следующие процедуры:

Микротоки - Усиливают кровообращение и способствуют ускоренной регенерации. Рекомендуется провести 5 - 10 сеансов с промежутком в 4 недели.

Озонотерапия или подкожные инъекции кислорода - Не только ликвидируют стрии, но и обладают подтягивающим эффектом. Количество процедур – 7 - 10.

Мезотерапия - Введение в поверхностный эпителиальный слой аминокислотных коктейлей. Благодаря усилению метаболизма восстанавливается концентрация коллагена. Можно делать только по окончанию периода лактации. Потребуется от 5 до 10 сеансов.

Химический пилинг с использованием агрессивных веществ - Убирает поврежденный слой кожи и способствует ее обновлению. Курс – 3 - 5 процедур.

Лазерное удаление растяжек - Наиболее эффективная процедура. Возможна одновременная подтяжка груди. В ходе манипуляций в местах повреждения образуется новый эластин. Эпидермис становится гладким, с однородной структурой. Необходимо 8 - 10 сеансов.

Одновременно с салонными процедурами можно использовать косметические средства:

• Контрактубекс;
• Медерма;
• Pregnacare cream;
• Виши;
• Sanosan и другие.

Большинство салонных процедур доступно только после того, как в естественном вскармливании малыша отпадет необходимость. То есть, по рекомендациям ВОЗ, спустя 2 года после начала лактации.

Советы по профилактике

Если уделять внимание молочным железам с юных лет, проблема обвисшей груди и растяжек будет не такой актуальной. Для сохранения форм необходимо следовать правилам:

1. Питание должно быть полноценным, разнообразным и полезным. Если организм получает нужные вещества в полном объеме, кожа будет более устойчивой к повреждениям.
2. Физические нагрузки помогают поддерживать железы в состоянии упругости долгое время.
3. Плаванье – хороший способ самостоятельно корректировать фигуру даже в зрелом возрасте.
4. Во время лактации нужно строго следовать правилам кормления и сцеживания.
5. Курение, злоупотребление алкоголем – враги не только для беременных и кормящих мам, но и для внешнего вида женщины в любом возрасте.

Сохранять красивую и упругую грудь не так уж и сложно. Профилактика поможет избежать проблем в дальнейшем, а грамотный уход – залог идеального бюста.

Но, если уж так случилось, что формы изменились в худшую сторону, можно найти массу способов для их восстановления.

При беременности и кормлении грудью помогут упражнения и народные средства. А после этого периода для женщин предлагаются салонные процедуры или пластическая хирургия.